为什么小红书发布视频总是失败？上传后卡在审核或显示失败，是账号被限流还是内容违规？

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摘要： 第一步：先别急，检查最常见的原因大部分发布失败问题都出在这一步,请务必仔细核对，本身违规这是最常见也是最容易被忽略的原因，小红书对内容审核非常严格，即使你觉得没问题,也可能触发平台...

第一步：先别急，检查最常见的原因

大部分发布失败问题都出在这一步,请务必仔细核对。

（图片来源网络，侵删）

这是最常见也是最容易被忽略的原因，小红书对内容审核非常严格，即使你觉得没问题,也可能触发平台的敏感词或行为识别机制。

- 医疗健康类： 宣传功效、对比用药、分享“治病”经验（即使是自己的）。
- 减肥/医美类： 宣传“月瘦20斤”、展示吸脂、打针等过程、使用“最有效”、“绝对”等极限词。
- 危险行为： 挑战、极限运动、开箱刀具、玩火等有安全隐患的内容。
- 虚假宣传： 过度夸大产品效果，如“用完就能白成一道光”。
- 引战/争议： 涉及地域、性别、明星粉丝等争议性话题。
- 搬运/二次创作： 直接搬运其他平台（抖音、B站、YouTube）的视频，或者二次创作但未进行足够的“二次创作”（比如只是简单加滤镜、剪掉几秒）,小红书鼓励原创。
如何自查？
- 回想你的视频文案和口播： 有没有提到上述关键词？
- 检查视频画面： 有没有展示违规的产品或行为？
- 检查背景音乐： 是否使用了有版权争议的音乐？（虽然不一定会导致发布失败,但可能影响推荐）

小红书对视频的技术参数有明确要求,不符合要求会导致上传失败或无法发布。

（图片来源网络，侵删）

具体要求：
- 格式： 支持 MP4、MOV。H.264编码 是最推荐的。
- 分辨率： 建议1080P及以上，竖屏视频建议尺寸为9:16（1080x1920）。
- 时长： 视频时长需在 3秒到30分钟 之间,太短或太长都可能被限制。
- 文件大小： 单个视频文件大小通常建议在 500MB以内,过大的文件在上传过程中容易中断或失败。
如何自查？
- 用手机或电脑播放视频，看是否清晰、流畅。
- 检查视频信息，确认格式、分辨率是否符合要求，可以使用格式工厂、剪映等软件进行转换和调整。

文案是审核的重点，即使视频没问题，文案“翻车”也会导致发布失败。

高风险文案：
（图片来源网络，侵删）
- 联系方式/引流： 直接留微信、QQ、手机号，或者使用谐音、拼音、缩写（如 w x, z f）。
- 营销词汇： “团购”、“秒杀”、“代理”、“加盟”、“免费领”、“点击链接”等。
- 诱导行为： “点赞收藏不迷路”、“关注我，下期更精彩”等。
- 敏感词： 政治、色情、暴力、赌博等相关词汇。
如何自查？
- 通读你的文案,把所有联系方式和营销词都删掉或替换。
- 可以尝试用小红书自带的“敏感词检测”功能（部分账号有）。

没问题,那就要看看是不是操作或账号本身的问题了。

上传视频需要稳定的网络环境,尤其是在移动网络下。

新手期： 新注册的账号通常有“新手期”（大约1-2周），期间系统会严格测试你的内容质量，发布频率和内容类型都会受限，频繁发布视频或发布垂直度不高的内容，容易失败。
- 怎么办？ 保持日更，多发图文，多发垂直领域（美妆、穿搭、美食等）的优质内容,尽快度过新手期。
账号限流/被处罚： 如果之前发布过违规内容，账号可能会被“限流”或进入“小黑屋”，此时发布任何内容都很难成功，或者发布后没有流量。
- 怎么办？ 回顾历史笔记，看是否有违规被删的情况，如果被处罚，只能等待系统解除限制，期间不要发布任何内容,保持账号活跃度。

App版本： 你的小红书App是否是最新版本？旧版本可能存在Bug。
- 解决方案： 前往应用商店更新App。
缓存过多： App缓存过大会影响其运行速度和稳定性。
- 解决方案： 清理小红书App的缓存（手机设置 -> 应用管理 -> 小红书 -> 清理缓存）。

如果以上方法都试过了还是不行，可以尝试以下“终极操作”。

换个设备发布：
- 手机换电脑： 如果一直用手机发布失败,试试用电脑网页版上传。
- 换个手机： 如果怀疑是手机本身的问题（如存储空间不足、系统冲突）,可以借朋友的手机试试。
- 换个网络： 从手机流量换到Wi-Fi,反之亦然。
将视频转为“图文”发布：

如果视频发布实在失败，可以把视频里的精彩截图出来，制作成一篇“图文”笔记，这也能保留你的内容,并且有时图文笔记的流量比视频还好。
“养号”后重试：

如果怀疑是账号问题，先停止发布1-2天，每天正常刷小红书，给你喜欢的笔记点赞、收藏、评论，和粉丝互动，让账号保持活跃和“健康”状态,然后再尝试发布。

为了避免再次失败,发布前可以对照这个清单检查一遍：

检查项
	☐ 无医疗、减肥、危险行为等敏感内容 ☐ 无搬运，是原创或深度二次创作 ☐ 画面清晰，无不良信息
技术参数	☐ 格式为MP4或MOV ☐ 分辨率为1080P及以上 ☐ 时长在3秒-30分钟之间 ☐ 文件大小在500MB以内
	☐ 无微信、QQ等联系方式 ☐ 无“团购”、“秒杀”等营销词 ☐ 无敏感词和极限词 ☐ 标题吸引人，包含关键词
账号状态	☐ 网络连接稳定 ☐ App已更新到最新版本 ☐ 账号不在“新手期”或“限流”状态（可参考历史笔记）
发布操作	☐ 选择正确的分类标签 ☐ 添加了相关的热门话题（#） ☐ 发布时间选择在用户活跃时段（如工作日晚上、周末）