抖音c哩c哩舞蹈教程，零基础如何快速学会？关键动作分解与练习技巧有哪些？

摘要： 第一部分：舞蹈核心简介音乐名称：《PPAP (Pen-Pineapple-Apple-Pen)》原版创作者：日本艺人 Piko-Taro，但舞蹈版由舞师 Gachimuchi 编排...

第一部分：舞蹈核心简介

• 音乐名称：《PPAP (Pen-Pineapple-Apple-Pen)》
• 原版创作者：日本艺人 Piko-Taro，但舞蹈版由舞师 Gachimuchi 编排。
• 舞蹈特点：动作简单、节奏感强、魔性洗脑，非常适合新手入门和聚会表演。
• 抖音关键词：搜索“c哩c哩舞蹈”、“PPAP舞蹈”、“魔性舞蹈”都能找到海量教学视频。

第二部分：动作分解教学（8个核心动作）

“C哩C哩”舞蹈的核心是8个动作，跟着音乐循环重复，我们把这8个动作编号，方便你学习。

预备姿势：双脚与肩同宽，膝盖微弯，身体放松，双手自然下垂。

动作分解：

动作 1：右手画“P”

• 要领：右手握拳，从身体右侧开始，向前、向下、向左画一个字母“P”的轨迹。
• 口诀：画一个大大的P，要够舒展！

动作 2：左手画“P”

• 要领：与动作1对称，左手握拳，从身体左侧开始，向前、向下、向右画一个字母“P”的轨迹。
• 口诀：再来一个反向P，左右对称要记牢！

动作 3：双手画“P”

• 要领：双手同时握拳，从胸前开始，一起向前、向下、向身体两侧画一个大的“P”字形，最后双手打开。
• 口诀：双手一起画个大P，气势要足！

动作 4：扭跨

• 要领：双手叉腰，或者自然放在身体两侧，跟着音乐的节奏，左右扭动你的胯部。
• 口诀：扭胯！扭胯！尽情摇摆！

动作 5：身体前倾点地

• 要领：身体向前倾，同时右手向前伸出，用指尖轻轻点地（或点一下膝盖），头也可以稍微低下。
• 口诀：向前倾，手指点地，酷酷的！

动作 6：身体后仰

• 要领：与动作5相反，身体向后仰，双手可以打开或叉腰，做一个“Yeah”的姿势。
• 口诀：向后仰，释放你的天性！

动作 7：双手拍腿

• 要领：双手在身体两侧，交替拍打自己的大腿外侧，节奏要快。
• 口诀：拍拍腿，增加律动感！

动作 8：双手拍手

• 要领：双手在胸前拍一下，然后打开，或者直接在头顶上方拍手。
• 口诀：最后一下，用力拍手，完美收尾！

第三部分：学习步骤与技巧

1. 先听熟音乐

   在学动作之前,先把《PPAP》这首歌听个几十遍，让旋律和节奏深入骨髓，这样你才能跟上节拍。

2. 慢速分解练习

   • 找一个教学视频（推荐抖音上带“慢速教学”、“分解教学”标签的视频）。
   • 先不要跟着音乐,看着视频，把上面8个动作一个一个慢慢做，确保每个动作的姿势都正确。

3. 分段跟练

   • 把8个动作分成两段（比如1-4动为一段，5-8动为一段）。
   • 播放音乐,只练第一段，直到熟练，然后再练第二段，直到熟练，最后把两段连起来练。

4. 逐个击破难点

   如果某个动作（比如扭跨或画P）总做不好，可以单独拿出来，对着镜子反复练习，直到形成肌肉记忆。

5. 对着镜子练习

   镜子是最好的老师！它能帮你及时纠正动作，让你知道自己的姿势是否标准，有没有做到位。

6. 录下自己的视频

   用手机录下你练习的视频,然后和原版教学视频对比，你会发现很多自己没注意到的小问题，比如手的位置、身体的幅度等。

7. 加入表情和幅度

   舞蹈不只是动作,更是情绪！“C哩C哩”之所以魔性，就是因为舞者夸张的表情和舒展的幅度，大胆一点，放开跳，表情要自信、搞怪！

第四部分：抖音优质教学账号推荐

在抖音搜索以下关键词,可以找到很多优秀的教学视频：

• 搜索关键词：

  • c哩c哩舞蹈教学
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  • 魔性舞蹈教程

• 推荐关注类型：

  • 舞蹈老师/工作室账号：他们通常有系统、专业的分解教学。
  • 舞蹈达人/博主：他们的视频更活泼，有时会加入自己的改编和创意。
  • 直接搜索热门视频：点赞和评论数最高的教学视频，通常质量都很高，而且有很多人一起练习，氛围很好。

第五部分：常见问题解答

Q1：我没有舞蹈基础，能学会吗？ A：当然可以！“C哩C哩”就是为新手设计的，动作简单，只要跟着教程多练习，一两天就能学会。

Q2：总是跟不上音乐节拍怎么办？ A：这是新手最常见的问题，解决方案：

1. 先用慢速音乐练习。
2. 练熟动作后,先不用跳，只是跟着音乐用手打拍子。
3. 先把动作做对,再慢慢追求速度和节奏感。

Q3：跳的时候感觉很僵硬，不自然？ A：很正常！刚开始都会这样，试着：

1. 热身：跳舞前一定要拉伸，活动开关节。
2. 放松：不要紧张，想象音乐在带动你的身体。
3. 多看：多看原版视频和优秀舞者的表演，模仿他们的神态和感觉。

Q4：哪里可以找到高清无水印的《PPAP》原版音乐？ A：在抖音的“我的”->“收藏”里，搜索“PPAP”或“C哩C哩”，会有很多达人分享音乐，你也可以直接在抖音音乐库搜索。

学跳“C哩C哩”舞蹈的关键就是：分解动作 -> 慢速练习 -> 跟上音乐 -> 放开跳！

别怕跳得不好,跳舞最重要的是开心！快去抖音搜索教程，开始你的“C哩C哩”之旅吧！祝你早日成为抖音最靓的仔/女！